Menghitung AKG dan Cairan Dalam Tubuh
Diketahui
Nama :
Putri Wulandari
Umur : 19 tahun
TB : 154 cm
BB :50 kg
A. Kebutuhan energi dan zat gizi lain dalam sehari
a.Kebutuhan energi
Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk mengetahui
berapa kalori yang Anda butuhkan dalam sehari, salah satunya adalah dengan
menggunakan rumus Harris Benedict. Komponen yang harus diperhitungkan dalam
menentukan kalori ini adalah berat badan ideal, kebutuhan basal,serta aktivitas
fisik yang dilakukan.
Dalam menentukan kebutuhan energi yang saya
perlukan, saya menggunakan berbagai proses sebagai berikut:
a.
BBI (Berat Badan Ideal)
Dengan rumus BBI = (TB-100) – 10%
(TB-100)
Dengan diketahui di atas, sehingga
BBI saya adalah:
BBI = (153-100) -10% (153-100)
= 53 – 10% (53)
= 53 – 5,3
= 47,7 kg
b.
AMB (Angka Metabolisme Basal)
Kebutuhan basal laki-laki berbeda
dengan perempuan. Berdasarkan Harris Benedict cara menghitung AMB dengan
menggunakan rumus:
AMB
Laki-laki =
66,5 + 13,7 (BB) + 5,0 (TB) – 6,8 (U)
AMB Perempuan =
655 + 9,6 (BB) + 1,8 (TB) – 4,7 (U)
Jadi, berdasarkan rumus di atas maka
AMB saya adalah:
AMB = 655 + 9,6 (BB) + 1,8 (TB) –
4,7 (U)
= 655 + 9,6 (50) + 1,8 (153) – 4,7 (19)
= 655 + 480 + 275,4 – 89,3
= 1321,1 kkal
